うつ病と冷え性

体が冷えると、うつ状態を招きやすいと東洋医学では考えています。
冷え性の予防のためにどんなことが大切でしょうか？
まずは食事と運動と入浴の三つを整えましょう。


毎日、体を動かして代謝をあげることで、体温も上昇していきます。
運動不足は冷え性になる最大の原因です。
毎日、散歩したり、筋力トレーニングしたりして、カラダを鍛えましょう。


もう一つ大事なのが入浴の仕方です。最近はシャワーだけですませる人も増えていますが、
全身を温める入浴は、冷え性の改善に必須です。
特にみぞおちから下を重点的に温める半身浴という入浴法は、冷え性の改善に効果があります。
ぬるめの３９度ぐらいの湯に、みぞおちまでつかり、２０分以上温めるのがコツです。


冷え性を改善するツボがあります。ツボというのは体表にある経穴と呼ばれるポイントです。
これは東洋医学にもとづくもので、人間の体表には治療効果のあるツボがたくさん存在しています。
冷え性の治療に鍼灸などで使用される経穴があります。
このツボを家庭でできる千年灸や指圧で刺激すると、カラダを温める効果が期待できます。


冷え症では、三陰交（さんいんこう）というツボを用います。
三陰交は、足の内くるぶしから指三本分あがったところにあります。
冷え症の治療に欠かせないツボとされています。親指で指圧するだけでも効果が得られます。
千年灸などでここを刺激するのもよいでしょう。