バレリアンは、「天然の抗不安薬」とも呼ばれるハーブです。不安や不眠に効果があり、和名をセイヨウカノコソウといいます。サプリメントは、バレリアン・オフィシナリスの根茎や枝を乾燥したものです。リラックス、不安軽減、睡眠への効果がありますが、どの成分が効いているのかは、まだ特定されていません。ベンゾジアゼピン系の抗不安薬にしばしばみられる依存性などの深刻な副作用がありません。注意点は、アルコール、抗ヒスタミン剤、筋弛緩剤の作用を増強させる可能性があることです。こうした成分との同時摂取は控えた方がよいでしょう。
バレリアン